Массаж благотворно влияет на организм человека. Он помогает восстановить силы, укрепить физическое и психическое здоровье.
В книге даны сведения о массаже и описаны основные приемы его проведения, освоить которые может каждый.

Необходимо отметить, что все приемы несложны, просто необходим небольшой навык в последовательности самомассажа, после 5—7 сеансов можно легко освоить его методику. Начинают осваивать самомассаж с отдельных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем переходят на полный общий сеанс самомассажа. Во время процедуры надо помнить о правильном дыхании, не задерживать его, не натуживаться. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувство удовлетворенности от проведенной процедуры.

Содержание:

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Поглаживание
Растирание (среднеглубокий прием)
Разминание (глубокий прием)
Вибрация (ударный прием)
ОСНОВНЫЕ ЗОНЫ И ПОРЯДОК МАССАЖА
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч и шеи
Массаж нижней части спины и ягодичных мышц
Массаж позвоночника
Массаж задней поверхности ног
МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч, шеи и волосистой части головы
Массаж лица
Массаж рук и кистей
Передняя сторона туловища
Массаж ребер и грудной клетки
Массаж живота
Передняя поверхность ног
СВЯЗЫВАНИЕ
САМОМАССАЖ
Правила проведения самомассажа
Методика, применяемая при общем самомассаже

Название:Золотые приемы массажа.
Автор:Составитель: Н. Оремус.
Год:2002
Страниц:64
Формат:PDF
Размер: 2,01 МВ

Скачать с DepositFiles