С возрастом мышцы лица слабеют, на коже появляются морщинки. Старение кажется неизбежным, но есть один секрет: лицевые мышцы ничем не отличаются от мускулатуры тела. Значит, их можно подкачать, подтянуть, вернуть им тонус, а лицу - молодость. Для этого существует специальная гимнастика -фейсбилдинг. Выполняйте ее каждое утро в течение 10-15 мин., и вы избавитесь от морщинок, устраните отечность лица, улучшите его цвет.

1) Вытяните губы в трубочку по 12-16 раз в 2 подхода.

Эффект: устранение носогубных складок, второго подбородка.

2) Придавите уголки глаз указательными пальцами, устремите взгляд вверх и пытайтесь дотянуться нижними веками до верхних в течение 20-30 сек.

Эффект: ликвидация темных кругов и мешков под глазами.

С первыми морщинками можно бороться при помощи ежедневной гимнастики. Каждое упражнение надо делать по 20 раз.

• Морщинки на лбу: подушечки 4 пальцев обеих рук расположите на лбу вдоль линии волос, осторожно потяните кожу вверх от бровей и задержите на несколько секунд.

• Вертикальная морщинка над переносицей: указательными пальцами надавливайте на основание бровей и слегка сдвиньте кожу от переносицы.

Книга в доступной форме излагает причины возникновения болей в позвоночнике и способы их устранения без вмешательства медицинской помощи. Российский читатель познакомится с системой доктора Маккензи, широко известной пациентам с заболеваниями позвоночника во всем мире. Чтение облегчается богатым иллюстрационным материалом. Издание предназначено для всех, кто заботится о своем здоровье.

В основе этой книги лежит йога - система физического, интеллектуального и духовного развития личности, цель которой заключается в достижении баланса и гармонии на всех уровнях человеческого существования. В книге ряд основных приемов и принципов йоги применены к распорядку трудового дня. Книга своего рода руководство по выживанию для тех, кто прикован к письменному столу, это практическое пособие, позволяющее совершать простые движения гимнастики йоги, не покидая рабочего места и затрачивая всего несколько минут в день, чтобы снять напряжение, создавшееся в процессе трудовой деятельности. Книга предназначена для всех, кто проводит большую часть рабочего времени за письменным столом, не важно где: в офисе или у себя дома. Студенты, писатели, чертежники, конструкторы - все, чей род деятельности связан с длительным сидением, - также найдут ее полезной. Она может пригодиться и тем, кто по разным причинам лишен возможности делать гимнастику стоя.

Существует ряд несложных упражнений, чтобы разгрузить стопу и защитить ее от образования косточки.

	Старайтесь двигать пальцами ног по отдельности. Данное упражнение способствует укреплению связок голено-стопа и мелких мышц стоп.
	Бумажную салфетку или просто листик нужно скомкать с помощью стопы, так как вы бы делали это рукой.
	Поднимайте с пола мелкие предметы различной формы и фактуры. Это может быть карандаш, ластик, бумажка и пр.

Эти упражнения нужно выполнять каждый день.

И по мере того как вы будете тренировать суставы и связки, косточка будет уменьшаться.

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя).

Серия сообщений "Оздоровительные методики":
Часть 1 - Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 17 - Про-зрение, или Как я избавился от очков за 7 дней
Часть 18 - Целительные рецепты: простатит
Часть 19 - Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам
Часть 20 - Как я вырастил новые зубы
Часть 21 - МЕТОДЫ ВАКУУМНОГО МАССАЖА БАНКАМИ
...
Часть 25 - Рак — это грибок, который лечится содой
Часть 26 - Методики доктора Д. В. Наумова
Часть 27 - Как не допустить инсульт

Согласно восточной философии, плохое зрение чаще всего является следствием блокады энергетического потока в вашем теле или несогласованностью энергий инь и ян. Гимнастика цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить энергетический баланс в организме и значительно исправить или полностью устранить нарушения зрения. Представленные здесь упражнения для профилактики и коррекции глазных заболеваний не требуют особой подготовки - их может выполнять кто угодно, когда угодно и где угодно. Книга также включает простые рекомендации на каждый день.

Серия сообщений "Оздоровительные методики":
Часть 1 - Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 5 - Остеохондроз. Лучшие методы лечения
Часть 6 - Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз
Часть 7 - Лечебная гимнастика. Цигун для глаз
Часть 8 - Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи
Часть 9 - Единственная правда об астме
...
Часть 25 - Рак — это грибок, который лечится содой
Часть 26 - Методики доктора Д. В. Наумова
Часть 27 - Как не допустить инсульт

Серия сообщений "Всё о ЗРЕНИИ":
Часть 1 - Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз
Часть 2 - Лечебная гимнастика. Цигун для глаз
Часть 3 - Улучшаем зрение сами
Часть 4 - Очки убийцы
...
Часть 8 - 100% зрение. Очки, прощайте!
Часть 9 - Болезни глаз: Когда тускнеет зеркало души
Часть 10 - Как сохранить глаза здоровыми на долгие годы?

Остеохондроз позвоночника встречается относительно часто и по количеству дней нетрудоспособности занимает среди всех болезней человека третье место после гриппа и травм.
Позвоночник является защитным футляром спинного мозга, опорой и рычагом движения туловища. От его гибкости (подвижности) во многом зависят здоровье и работоспособность человека...
Рекомендации для самостоятельных занятий.

Год выпуска: 1990 г.
Автор: Субботин А.Д.
Специальность/раздел медицины: ЛФК
Издательство: Кооператив "Знание"
Формат: PDF
Количество страниц: 17
Язык мед-книги : Русский
Размер: 280 KB

Скачать с TurboBit
Скачать с Rusfolder

Эта книга посвящена лечению коленей с помощью специальных, очень эффективных упражнений. Подробно рассмотрены заболевания, которые чаще всего приводят к болям в коленях, а также методы диагностики и лечения коленных суставов. Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами.

Наше лицо – это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении – наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты.
Фейсформинг – это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
Вы не только помолодеете и похорошеете внешне, но и получите драгоценный бонус – оздоровление всего организма в целом. Фейсформинг – это всего 15 минут в день и безупречная красота на долгие годы!