-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  расота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.10.2010
«аписей: 248
 омментариев: 17
Ќаписано: 313

 омментарии (0)

 ак ходить по-фински?

ƒневник

¬оскресенье, 30 ќкт€бр€ 2016 г. 09:13 + в цитатник

≈стественно, олимпийские виды спорта в пенсионном возрасте недоступны. Ќо грустить по этому поводу абсолютно бесполезно, так как есть отличное средство дл€ олимпийских побед - финска€ ходьба.

‘ишка в том, что этот «вид спорта» полезен абсолютно всем: и малышам, которые только начали ходить, и пожилым, которые прошагали полжизни. √ендерных отличий этот удивительный вид ходьбы тоже не имеет - она одинаково эффективна и дл€ мужчин, и дл€ женщин.

4037178_skandinavskaja_hodba (336x468, 74Kb)¬ чем секрет

 азалось бы, банальна€ ходьба. »ди себе и иди, что тут интересного? Ќо, во-первых, финска€ ходьба предполагает прогулки в лесу, в парке - одним словом, это общение с природой, чего нам всем так не хватает. ¬о-вторых, дл€ финской ходьбы практически нет противопоказаний - она эффективна дл€ людей с любыми заболевани€ми, если только человек может двигатьс€. ¬-третьих, результат налицо - это действительно результативное зан€тие.

„то говор€т медики

ѕри таком виде ходьбы в организме работает около 85% всех мышц, в том числе мышцы спины, рук, ног, плечевого по€са. ¬ отличие от других физических упражнений, при ходьбе нагрузка равномерно распредел€етс€ между мышцами и част€ми тела. “акое распределение не позвол€ет организму быстро устать, что делает тренировки не только полезными, но еще и при€тными. Ќо самое главное - этот вид ходьбы относитс€ к кардиотренировкам, что позвол€ет использовать ее пациентам с сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

„то нужно дл€ финской ходьбы?

ќбувь и одежда должны быть легкими и удобными. ќбувь - с жесткой подошвой и хорошим сцеплением с дорогой. ќдежда должна соответствовать погодным услови€м. „тобы правильно подобрать палки дл€ финской ходьбы, достаточно умножить свой рост в сантиметрах на 0,68, а затем округлить получившуюс€ цифру вверх или вниз до ближайших 5 см.


ћетки:  

 —траницы: [1]