-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Красота_здоровье

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мои фото
Мои фото
13:03 15.02.2021
Фотографий: 1

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 832
Комментариев: 32
Написано: 959

Записи с меткой скандинавская ходьба

(и еще 344 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

Маски авто альтуристика аюрведа болезни гаджеты гимнастика глаза грибок декольте диагностика диета дизайн для волос для глаз для женщин для лица для фотографий женские заболевания лечение заговор от ревматизма звук здоровье зрение интересное как лечить колонки красота лечение лечение косточками винограда мази макияж массаж мастер - класс медицина мифы мода мыло мыло в домашних условиях мыло своими руками мыловарение напитки народная медицина народные рецепты народные средства натуральная косметика натуральные средства нетрадиционная медицина новинки ноги омоложение осенний горох от боли от головной боли от давления от диабета от кашля от морщин от подагры от простуды охлаждение очищение перец полезно знать полезное про баню про щитовидку профилактика рак рецепты рецепты приготовления салаты своими руками секреты секреты красоты скачать книгу слушать музыку советы советы для женщин солнцезащитные средства стиль транспорт упражнения устройство уход за волосами уход за телом энергия человека язва
Комментарии (0)

Как ходить по-фински?

Дневник

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 09:13 + в цитатник

Естественно, олимпийские виды спорта в пенсионном возрасте недоступны. Но грустить по этому поводу абсолютно бесполезно, так как есть отличное средство для олимпийских побед - финская ходьба.

Фишка в том, что этот «вид спорта» полезен абсолютно всем: и малышам, которые только начали ходить, и пожилым, которые прошагали полжизни. Гендерных отличий этот удивительный вид ходьбы тоже не имеет - она одинаково эффективна и для мужчин, и для женщин.

4037178_skandinavskaja_hodba (336x468, 74Kb)В чем секрет

Казалось бы, банальная ходьба. Иди себе и иди, что тут интересного? Но, во-первых, финская ходьба предполагает прогулки в лесу, в парке - одним словом, это общение с природой, чего нам всем так не хватает. Во-вторых, для финской ходьбы практически нет противопоказаний - она эффективна для людей с любыми заболеваниями, если только человек может двигаться. В-третьих, результат налицо - это действительно результативное занятие.

Что говорят медики

При таком виде ходьбы в организме работает около 85% всех мышц, в том числе мышцы спины, рук, ног, плечевого пояса. В отличие от других физических упражнений, при ходьбе нагрузка равномерно распределяется между мышцами и частями тела. Такое распределение не позволяет организму быстро устать, что делает тренировки не только полезными, но еще и приятными. Но самое главное - этот вид ходьбы относится к кардиотренировкам, что позволяет использовать ее пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что нужно для финской ходьбы?

Обувь и одежда должны быть легкими и удобными. Обувь - с жесткой подошвой и хорошим сцеплением с дорогой. Одежда должна соответствовать погодным условиям. Чтобы правильно подобрать палки для финской ходьбы, достаточно умножить свой рост в сантиметрах на 0,68, а затем округлить получившуюся цифру вверх или вниз до ближайших 5 см.


Метки:  

 Страницы: [1]