Понятные рекомендации на каждый день помогут снять напряжение в мышцах, укрепить их, сделать движения безболезненными, а весь организм привести в тонус.
Программу выполняют, сидя за компьютером, за рулем автомобиля, даже лежа на диване, что особенно важно людям в возрасте.
Всего один месяц занятий, и можно переходить к более продвинутой системе, так же понятно представленной на рисунках. Продолжительный лечебный эффект гарантирован. Где бы ни застала вас боль, у вас всегда будет возможность избавиться от нее без лекарств.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Эффективное удаление зубного камня в домашних условиях
Часть 2 - СЕНСАЦИЯ!!! Избавиться от диабета за 30 дней !
...
Часть 30 - Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника
Часть 31 - Рак - это грибок. Доктор Туллио Симончини
Часть 32 - Болит спина? Лечим без таблетки
Часть 33 - Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли
Часть 34 - Если рядом нет врача
Часть 35 - Мир без рака - история витамина B17

Серия сообщений "Оздоровительные методики":
Часть 1 - Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 11 - Рак - это грибок. Доктор Туллио Симончини
Часть 12 - Неумывакин И.П. ЛИМОН мифы и реальность
Часть 13 - Болит спина? Лечим без таблетки
Часть 14 - Улучшаем зрение сами
Часть 15 - Очки убийцы

Спорт - это всегда хорошо, но не каждый человек имеет возможность ходить в зал. То зал расположен очень далеко, то стоит занятие недешево, то после работы не хватает сил, энергии, да и времени. Но организм не прощает такого к себе отношения, и начинаются проблемы. Какие упражнения сделать, если затекла спина и сложно разогнуться показывает преподаватель силовой тренировки танцевальной школы «Синди» Анна Фрик. Занимайтесь дома и не болейте.

1. Упражнение на мышцы, выпрямляющие позвоночник Основная позиция - лежа на животе, носки внутрь, пятки врозь, чтобы ножки были косолапыми. Руки положить под подбородок. Поднимаем себя вверх мышцами спины, максимально расслабив ноги и ягодицы. Мы делаем любое упражнение до появления в мышцах ощущения жжения. Для одних это может быть пять раз, а для других 15, все зависит от физической подготовки. Внимательно следите за своим состоянием. Усложненный вариант - руки согнуть, подняться, вытянуть их перед собой. И вниз.

2. Упражнение на расслабление Лучшая поза отдыха для растяжки спины - ягодицы на пяточках, спинка круглая, руки вытянуты перед собой, лоб на полу. Примите такое положение и расслабьтесь.

СОВЕТ ТРЕНЕРА

Если у вас сильно болит спина, то сначала я рекомендую сходить к врачу.
 

3. Упражнение для ромбовидной мышцы Эта мышца находится между лопатками, держит спину и отвечает за осанку. Ей часто уделяют мало внимания, а зря. Основная позиция, как и в первом упражнении. лоб положите на пол. Руки в стороны, кисти находятся на уровне плеча. Максимально поднимаем руки и опускаем вниз. Усложненный вариант: делаем все так же, но с грузиками. Дома их можно заменить мешочком с сахаром или небольшой бутылочкой с водой. Утяжеление должно быть небольшим.

4. Упражнение на широчайшую мышцу спины Встаем в большой выпад, рука расслаблена и вытянута в пол. Спинка ровная, корпус параллелен полу. Поднимаем руку и опускаем обратно. Здесь главное - держать поясницу прямо, грудная клетка вперед. А вот такое положение неприемлемо.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Эффективное удаление зубного камня в домашних условиях
Часть 2 - СЕНСАЦИЯ!!! Избавиться от диабета за 30 дней !
...
Часть 21 - Как понять, что требует ваш организм?
Часть 22 - Инсульт. Самые эффективные методы лечения
Часть 23 - Для здоровой спины
Часть 24 - Остеохондроз. Лучшие методы лечения
Часть 25 - Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз
...
Часть 33 - Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли
Часть 34 - Если рядом нет врача
Часть 35 - Мир без рака - история витамина B17