-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Красота_здоровье

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мои фото
Мои фото
13:03 15.02.2021
Фотографий: 1

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2010
Записей: 832
Комментариев: 32
Написано: 959

Записи с меткой упражнения для спины

(и еще 1442 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

Маски авто альтуристика аюрведа болезни гаджеты гимнастика глаза грибок декольте диагностика диета дизайн для волос для глаз для женщин для лица для фотографий женские заболевания лечение заговор от ревматизма звук здоровье зрение интересное как лечить колонки красота лечение лечение косточками винограда мази макияж массаж мастер - класс медицина мифы мода мыло мыло в домашних условиях мыло своими руками мыловарение напитки народная медицина народные рецепты народные средства натуральная косметика натуральные средства нетрадиционная медицина новинки ноги омоложение осенний горох от боли от головной боли от давления от диабета от кашля от морщин от подагры от простуды охлаждение очищение перец полезно знать полезное про баню про щитовидку профилактика рак рецепты рецепты приготовления салаты своими руками секреты секреты красоты скачать книгу слушать музыку советы советы для женщин солнцезащитные средства стиль транспорт упражнения устройство уход за волосами уход за телом энергия человека язва
Комментарии (0)

Болит спина? Лечим без таблетки

Дневник

Понедельник, 17 Июля 2017 г. 10:55 + в цитатник
4037178_newproject (414x527, 257Kb)

Понятные рекомендации на каждый день помогут снять напряжение в мышцах, укрепить их, сделать движения безболезненными, а весь организм привести в тонус.
Программу выполняют, сидя за компьютером, за рулем автомобиля, даже лежа на диване, что особенно важно людям в возрасте.
Всего один месяц занятий, и можно переходить к более продвинутой системе, так же понятно представленной на рисунках. Продолжительный лечебный эффект гарантирован. Где бы ни застала вас боль, у вас всегда будет возможность избавиться от нее без лекарств.

Читать далее...
Рубрики:  скачать бесплатно
Здоровье
Оздоровительные методики

Метки:  
Комментарии (0)

Для здоровой спины

Дневник

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 23:46 + в цитатник

Спорт - это всегда хорошо, но не каждый человек имеет возможность ходить в зал. То зал расположен очень далеко, то стоит занятие недешево, то после работы не хватает сил, энергии, да и времени. Но организм не прощает такого к себе отношения, и начинаются проблемы. Какие упражнения сделать, если затекла спина и сложно разогнуться показывает преподаватель силовой тренировки танцевальной школы «Синди» Анна Фрик. Занимайтесь дома и не болейте.

4037178_2_1_ (373x150, 34Kb) 1. Упражнение на мышцы, выпрямляющие позвоночник

Основная позиция - лежа на животе, носки внутрь, пятки врозь, чтобы ножки были косолапыми. Руки положить под подбородок. Поднимаем себя вверх мышцами спины, максимально расслабив ноги и ягодицы. Мы делаем любое упражнение до появления в мышцах ощущения жжения.

Для одних это может быть пять раз, а для других 15, все зависит от физической подготовки. Внимательно следите за своим состоянием. Усложненный вариант - руки согнуть, подняться, вытянуть их перед собой. И вниз.

4037178_3 (276x134, 31Kb) 2. Упражнение на расслабление

Лучшая поза отдыха для растяжки спины - ягодицы на пяточках, спинка круглая, руки вытянуты перед собой, лоб на полу. Примите такое положение и расслабьтесь.

СОВЕТ ТРЕНЕРА

Если у вас сильно болит спина, то сначала я рекомендую сходить к врачу.
 

4037178_4 (341x128, 32Kb) 3. Упражнение для ромбовидной мышцы

Эта мышца находится между лопатками, держит спину и отвечает за осанку. Ей часто уделяют мало внимания, а зря. Основная позиция, как и в первом упражнении. лоб положите на пол. Руки в стороны, кисти находятся на уровне плеча. Максимально поднимаем руки и опускаем вниз. Усложненный вариант: делаем все так же, но с грузиками. Дома их можно заменить мешочком с сахаром или небольшой бутылочкой с водой. Утяжеление должно быть небольшим.
 

4037178_5 (349x261, 71Kb) 4. Упражнение на широчайшую мышцу спины

Встаем в большой выпад, рука расслаблена и вытянута в пол. Спинка ровная, корпус параллелен полу. Поднимаем руку и опускаем обратно. Здесь главное - держать поясницу прямо, грудная клетка вперед.

А вот такое положение неприемлемо.

 

 

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]