Для хорошего самочувствия стоит выполнять упражнения, поддерживающие сосуды в тонусе. Делать их нужно в спокойном темпе, с большой амплитудой движения в суставах.

1. Встаньте прямо. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы были снаружи. Согните руки в локтях перед грудью. Сделайте шаг вперед, при этом перенесите вес на ногу, выставленную вперед. Одновременно резко распрямите руки, выбросив их в стороны и распрямив все пальцы. Сделайте вдох. Затем плавно выдохните через рот и примите исходное положение с вытянутыми вперед руками. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 6 раз с каждой ногой.

2. Сядьте на стул. Обхватите руками локти и поднимите их вверх. Затем потянитесь вверх и сделайте вдох. Поочередно наклоняйтесь вправо и влево. В момент наклона делайте неглубокий выдох. Повторите по 5-6 раз в каждую сторону.

3. Сядьте на стул. На вдохе с помощью рук подтяните левое колено к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Это же движение выполните другой ногой. Повторите по 8-10 раз каждой ногой.

4. Опуститесь на колени. поджав под себя ступни. Делая глубокий вдох, медленно наклоните вперед верхнюю часть туловища, согнув спину. Задержите дыхание на 1 -2 секунды и вернитесь в исходное положение. После этого сделайте спокойный продолжительный выдох. Наклонитесь назад насколько возможно, опираясь о пол руками. Задержите дыхание на 1-2 секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-6 раз в каждую сторону.

5. Лягте на спину. Руки разведите в стороны и глубоко вдохните. Затем положите ладони на нижний отдел грудной клетки, слегка сдавите ребра и как можно медленнее выдохните. После выдоха задержите дыхание на 3-4 секунды. Повторите 5-6 раз.

Полезно знать!
Контрастный душ - одно из лучших «воспитательных» средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.