Всего три ежедневных упражнения помогут вам очень быстро привести в норму мышцы рук и плеч, сделав их упругими.

Исходное положение, как на фото слева. С усилием сгибайте и разгибайте руки в локтях. Локти держите горизонтально полу. Повторите 8 раз

Возьмите эластичный бинт. Встаньте прямо, ноги вместе. Концы бинта зажаты в руках, сам бинт перекинут че-рез спину и зафиксирован на уровне лопаток. Напрягая руки и плени, тяните концы эластичного бинта вперед как можно дальше, оставляя тело неподвижным. Повторите 8 раз

Серия сообщений "Физические упражнения":
Часть 1 - Талия за 3 минуты
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 5 - Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Часть 6 - Женская энциклопедия красоты и здоровья, 5000 замечательных советов
Часть 7 - Всего три упражнения помогут сделать руки и плечи красивыми

Эффективно подтягивают кожу бедер и ягодиц эфирные масла - конечно, в сочетании с физическими упражнениями.

К 100 мл оливкового масла добавьте 12 капель эфирного масла розы. Втирайте эту смесь круговыми движениями в кожу после душа. А для укрепления мышц проблемных зон выполняйте упражнение (не менее 10 раз): стоя, сожмите мышцы ягодиц на 5-10 сек., затем расслабьте.

Похожее упражнение помогает укрепить мышцы груди и предплечий. Соедините перед собой ладони (локти на уровне плеч), сожмите их на 10 сек. не менее 5 раз.

Любая женщина мечтает вечно оставаться молодой и красивой. Ну, если не вечно, то как можно дольше. В этом представительницам прекрасного пола поможет эта книга. Каждой женщине она подарит именно тот косметический рецепт или совет, которого ей так не хватало. Порадуйте себя — и пусть близкие порадуются за вас.

Содержание

Серия сообщений "Уход за лицом":
Часть 1 - Питательная маска
Часть 2 - 4 рецепта для молодости ваших глаз
...
Часть 37 - «ХМЕЛЬНАЯ» КОСМЕТИКА
Часть 38 - Очень эффективные и доступные маски из алоэ
Часть 39 - Лучшая книга о красоте
Часть 40 - Хозяйственное мыло. Проверенное средство ухода за кожей всех типов
Часть 41 - Гимнастика против морщинок

Серия сообщений "Домашняя косметика":
Часть 1 - Красивые волосы к Новому году
Часть 2 - Самодельные твёрдые духи
...
Часть 23 - Медовое мыло. Фото мастер-класс.
Часть 24 - «ХМЕЛЬНАЯ» КОСМЕТИКА
Часть 25 - Лучшая книга о красоте
Часть 26 - Домашние лосьоны для шеи
Часть 27 - Шикарное средство по уходу за телом
Часть 28 - Мыло с календулой

Книга в доступной форме излагает причины возникновения болей в позвоночнике и способы их устранения без вмешательства медицинской помощи. Российский читатель познакомится с системой доктора Маккензи, широко известной пациентам с заболеваниями позвоночника во всем мире. Чтение облегчается богатым иллюстрационным материалом. Издание предназначено для всех, кто заботится о своем здоровье.

В основе этой книги лежит йога - система физического, интеллектуального и духовного развития личности, цель которой заключается в достижении баланса и гармонии на всех уровнях человеческого существования. В книге ряд основных приемов и принципов йоги применены к распорядку трудового дня. Книга своего рода руководство по выживанию для тех, кто прикован к письменному столу, это практическое пособие, позволяющее совершать простые движения гимнастики йоги, не покидая рабочего места и затрачивая всего несколько минут в день, чтобы снять напряжение, создавшееся в процессе трудовой деятельности. Книга предназначена для всех, кто проводит большую часть рабочего времени за письменным столом, не важно где: в офисе или у себя дома. Студенты, писатели, чертежники, конструкторы - все, чей род деятельности связан с длительным сидением, - также найдут ее полезной. Она может пригодиться и тем, кто по разным причинам лишен возможности делать гимнастику стоя.

Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской медицины и философии, представлениями об основополагающих "Пяти Стихиях" и жизненной энергии "ци", пронизывающей все наше существование. Удачная подборка физических и психологических упражнений позволит вам и вашим близким ощутить потрясающие возможности китайской медицины и научиться управлять своим самочувствием. Читайте - и будьте здоровы!..

Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни.
Мечта о сногсшибательной фигуре станет реальностью и достойной наградой за приложенные усилия!

Серия сообщений "Физические упражнения":
Часть 1 - Талия за 3 минуты
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
Часть 3 - Выгляди супер голой за 6 недель. Комплекс самых эффективных упражнений
Часть 4 - Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день
Часть 5 - Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Часть 6 - Женская энциклопедия красоты и здоровья, 5000 замечательных советов
Часть 7 - Всего три упражнения помогут сделать руки и плечи красивыми

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя).

Серия сообщений "Оздоровительные методики":
Часть 1 - Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 17 - Про-зрение, или Как я избавился от очков за 7 дней
Часть 18 - Целительные рецепты: простатит
Часть 19 - Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам
Часть 20 - Как я вырастил новые зубы
Часть 21 - МЕТОДЫ ВАКУУМНОГО МАССАЖА БАНКАМИ
...
Часть 25 - Рак — это грибок, который лечится содой
Часть 26 - Методики доктора Д. В. Наумова
Часть 27 - Как не допустить инсульт

Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?

Серия сообщений "Физические упражнения":
Часть 1 - Талия за 3 минуты
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
Часть 3 - Выгляди супер голой за 6 недель. Комплекс самых эффективных упражнений
Часть 4 - Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день
Часть 5 - Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Часть 6 - Женская энциклопедия красоты и здоровья, 5000 замечательных советов
Часть 7 - Всего три упражнения помогут сделать руки и плечи красивыми

Аннотация Скажите морщинам «нет!». Оригинальная авторская методика балерины Джульетт Кандо поможет вам избавиться от ненавистных следов, которые оставляют на лице возраст, время, плохая экология, стрессы и неправильное питание.
Простые и приятные процедуры по уходу за внешностью займут у вас не более 10 минут в день, а результат будет виден уже через две недели. Морщины, в том числе и мимические, начнут разглаживаться, кожа станет более упругой, гладкой, ее тон и цвет улучшатся, уменьшатся мешки под глазами, вы будете выглядеть моложе и свежее. Помимо несложных упражнений для кожи и мышц лица и шеи, читателям предлагается ознакомиться с техникой чудодейственного массажа, который оказывает мощное позитивное воздействие на весь организм в целом, и рецептами домашних косметических средств с использованием ароматических масел и натуральных продуктов.

Серия сообщений "Уход за лицом":
Часть 1 - Питательная маска
Часть 2 - 4 рецепта для молодости ваших глаз
...
Часть 18 - Аптечный крем Радевит для губ
Часть 19 - Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!
Часть 20 - Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи
Часть 21 - Инструкция для чистого личика
Часть 22 - Избавляемся от ПРЫЩЕЙ - Быстро и просто!
...
Часть 39 - Лучшая книга о красоте
Часть 40 - Хозяйственное мыло. Проверенное средство ухода за кожей всех типов
Часть 41 - Гимнастика против морщинок

Серия сообщений "Оздоровительные методики":
Часть 1 - Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
Часть 2 - Методика "увеличения" груди - (упражнения) - на 2 размера
...
Часть 6 - Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз
Часть 7 - Лечебная гимнастика. Цигун для глаз
Часть 8 - Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи
Часть 9 - Единственная правда об астме
Часть 10 - Методика доктора Наумова. Не нужно лечиться, нужно правильно есть
...
Часть 25 - Рак — это грибок, который лечится содой
Часть 26 - Методики доктора Д. В. Наумова
Часть 27 - Как не допустить инсульт

Серия сообщений "Ароматерапия":
Часть 1 - Как победить грипп за 2 дня
Часть 2 - Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи
Часть 3 - Энциклопедия ароматерапии. Для здоровья всей семьи

Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Подтяжка лица без операции и точечный массаж
Часть 2 - Золотые приемы массажа.
Часть 3 - Японский массаж лица
Часть 4 - Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи
Часть 5 - МЕТОДЫ ВАКУУМНОГО МАССАЖА БАНКАМИ
Часть 6 - Медовый массаж при остеохондрозе
Часть 7 - Камни-целители
Часть 8 - Энциклопедия ароматерапии. Для здоровья всей семьи
Часть 9 - Восточные методы лечения

Пять стихий пронизывают все наше существование, укрепляют здоровье, продлевают жизнь. Необходимо только подружиться с ними, заручиться их поддержкой, и здоровье, процветание, успех будут сопутствовать вам всегда и везде!

Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской медицины и философии, самое главное — освоите 25 золотых упражнений, «снадобье долговечности» китайской медицины. Они помогут вам восстановить баланс энергий пяти стихий и самостоятельно управлять своим самочувствием и психологическим состоянием.
Читайте, занимайтесь и будьте здоровы!