Существует ряд несложных упражнений, чтобы разгрузить стопу и защитить ее от образования косточки.

	Старайтесь двигать пальцами ног по отдельности. Данное упражнение способствует укреплению связок голено-стопа и мелких мышц стоп.
	Бумажную салфетку или просто листик нужно скомкать с помощью стопы, так как вы бы делали это рукой.
	Поднимайте с пола мелкие предметы различной формы и фактуры. Это может быть карандаш, ластик, бумажка и пр.

Эти упражнения нужно выполнять каждый день.

И по мере того как вы будете тренировать суставы и связки, косточка будет уменьшаться.