Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!

1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать. Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.

2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.

Для того, чтобы губы стали сочными, здоровыми и красивыми, нужно купить в аптеке крем "Радевит".

Намазать губы толстым слоем крема "Радевит". Походить так минут 10-15, потом излишки крема удалить.

После такой процедуры сутки губы будут смотреться очень эффектно даже без помады. Крем "Радевит" - это витамины А, Д и Е.

Рецепт простого и очень полезного салатика, пригодится всем, кто хочет питаться здоровой и полезной пищей..

Тыкву недаром считают одним из лучших овощей для диетического питания. Она содержит жиры, белки, углеводы, сахара, целлюлозу, пектиновые вещества, большое количество витаминов (С, В,, В2, В5. Ве Е. РР и других) и минеральных веществ, в том числе калий, кальций, железо, каротин.

Витамин С защитит нас от простуд, витамины группы В помогут справиться с усталостью, раздражительностью и бессонницей, укрепить волосы и ногти, бета-каротин поможет улучшить зрение. Из-за наличия в тыкве каротиноидов и кальция ее рекомендуется включать в рацион детей, а также пожилых людей и беременных женщин.

4 порции / 15 минут

• мякоть тыквы 200 г
• яйца вареные 2 шт.
• лук репчатый 2 головки

Для соуса:

• кефир 1/2 стакана
• зелень петрушки мелко рубленная 1 ст. ложка
• чеснок 4 зубчика
• масло оливковое 3 ст. ложки
• перец черный молотый
• соль

1. Мякоть тыквы нарежьте соломкой. Яйца мелко порубите. Лук нарежьте полукольцами и обдайте холодной кипяченой водой. Подготовленные ингредиенты салата перемешайте.

2. Для соуса кефир смешайте с зеленью петрушки, измельченным чесноком, посолите, поперчите. Добавьте масло, вновь перемешайте.

При подаче салат выложите на блюдо и полейте соусом.

Состав:

Чернослив - 250 г
Миндаль - 200 г
Кокосовая стружка - 50 г

Эта книга содержит упражнения, игры и тренинги, адаптированные для детей разного возраста - от младенцев до старшеклассников. Они помогут при наиболее часто встречающихся у детей дефектах зрения - прогрессирующей близорукости, астигматизме, амблиопии, косоглазии, проблемах с сетчаткой. Эти простые и доступные для освоения упражнения привьют ребенку навыки правильного пользования органом зрения, а при условии ежедневных тренингов ребенок станет видеть лучше уже через месяц!

Заболев, мы стремимся найти наиболее эффективный и безопасный способ лечения. Книги серии «Секреты семейного доктора», написанные профессиональными врачами-практиками, предлагают лучшие, проверенные многолетним опытом: самые действенные рецепты; четкие практические рекомендации; универсальные методики оздоровления. Остеохондроз - заболевание мучительное и опасное.
Этот недуг не только причиняет боль и приносит массу неудобств, ограничивая двигательную активность, но и меняет привычное поведение, портит настроение. Эта книга поможет вам избежать столь печальных последствий. Вы научитесь грамотно следить за здоровьем своего позвоночника, освоив искусство йоги, самомассажа, гимнастики, узнав о правильном питании и очищении организма. Те же, кто уже столкнулся с проблемой остеохондроза, познакомятся с эффективными методами лечения болезни, различными способами сохранения двигательной активности и профилактики обострения заболевания.

Спорт - это всегда хорошо, но не каждый человек имеет возможность ходить в зал. То зал расположен очень далеко, то стоит занятие недешево, то после работы не хватает сил, энергии, да и времени. Но организм не прощает такого к себе отношения, и начинаются проблемы. Какие упражнения сделать, если затекла спина и сложно разогнуться показывает преподаватель силовой тренировки танцевальной школы «Синди» Анна Фрик. Занимайтесь дома и не болейте.

1. Упражнение на мышцы, выпрямляющие позвоночник Основная позиция - лежа на животе, носки внутрь, пятки врозь, чтобы ножки были косолапыми. Руки положить под подбородок. Поднимаем себя вверх мышцами спины, максимально расслабив ноги и ягодицы. Мы делаем любое упражнение до появления в мышцах ощущения жжения. Для одних это может быть пять раз, а для других 15, все зависит от физической подготовки. Внимательно следите за своим состоянием. Усложненный вариант - руки согнуть, подняться, вытянуть их перед собой. И вниз.

2. Упражнение на расслабление Лучшая поза отдыха для растяжки спины - ягодицы на пяточках, спинка круглая, руки вытянуты перед собой, лоб на полу. Примите такое положение и расслабьтесь.

СОВЕТ ТРЕНЕРА

Если у вас сильно болит спина, то сначала я рекомендую сходить к врачу.
 

3. Упражнение для ромбовидной мышцы Эта мышца находится между лопатками, держит спину и отвечает за осанку. Ей часто уделяют мало внимания, а зря. Основная позиция, как и в первом упражнении. лоб положите на пол. Руки в стороны, кисти находятся на уровне плеча. Максимально поднимаем руки и опускаем вниз. Усложненный вариант: делаем все так же, но с грузиками. Дома их можно заменить мешочком с сахаром или небольшой бутылочкой с водой. Утяжеление должно быть небольшим.

4. Упражнение на широчайшую мышцу спины Встаем в большой выпад, рука расслаблена и вытянута в пол. Спинка ровная, корпус параллелен полу. Поднимаем руку и опускаем обратно. Здесь главное - держать поясницу прямо, грудная клетка вперед. А вот такое положение неприемлемо.

Есть женщины, которые выглядят значительно моложе своих лет. Пообщавшись с некоторыми из них, можно сделать выводы.

Молодо выглядят те, кто смотрит на жизнь оптимистично, имеет хобби, и, как ни банально звучит, те, кто ведет здоровый образ жизни. Ну и наши женские штучки - омолаживающие маски, лосьоны, кремы, пилинги - совсем не бесполезны. Да и ухаживать с их помощью следует не только за лицом, но и за шеей, руками, телом.

Хороший омолаживающий эффект дают утренний контрастный душ (он подтягивает, тонизирует кожу), самомассаж тела (с помощью рукавиц, щеток, губок), лица и шеи (но тут действовать надо осторожно, чтобы не навредить). Желательно больше бывать на свежем воздухе, но обязательно использовать средства для защиты от ультрафиолета. В макияже стоит отказаться от слишком ярких или темных цветов и блеска. Предпочтительны естественные мягкие тона. Тени для век лучше использовать жирные, румяна наносить на центр щек (чтобы они напоминали естественный румянец), а уголки губ и глаз, брови, стремящиеся вниз, визуально приподнимать с помощью косметического карандаша.

Насчет седины.... Седые волосы выглядят неряшливо, если лицо не ухожено, а прическа не уложена.

Следовать этим постулатам нелегко. Но оно того стоит!

Каталог HAIR'S How "Свадебные прически и стиль. Технологии" Выпуск 4

Каталог свадебных причесок и технологии исполнения.

Слабость, сонливость, апатия, плохой аппетит, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей - все это может быть признаком пониженного иммунитета. В наши дни подобное явление не редкость. Стрессы и большое количество дел не оставляют времени на полноценный отдых. В результате многие люди питаются преимущественно едой быстрого приготовления, которая не содержит никаких полезных для организма веществ, спят по 5-6 часов в сутки, в то время как для хорошего самочувствия требуется, как минимум, 8. А регулярное посещение врача для большинства жителей мегаполисов - это что-то из разряда фантастики.О том, что нужно делать для повышения иммунитета и укрепления здоровья, вы узнаете на страницах данной книги.

Почистить кровеносные сосуды, укрепить их стенки поможет настой: 5 ст.л. измельченных иголок сосны, 2-3 ст.л. измельченных плодов шиповника и 2 ст.л. луковой шелухи залить литром кипятка. Укутав, настоять ночь. Выпить в течение дня. Курс лечения — 2-4 месяца.

Если у вас на коже появились язвочки, пригодится порошок из березовых почек зимнего сбора. Да-да, я не оговорилась: почки надо собирать именно зимой, пока не начался процесс сокодвижения. В них есть вещества — ингибиторы роста: они спасают дерево от вымерзания, а человека — от размножения в организме патогенных бактерий.

Почки измельчите. Растопите нутряной свиной жир. Тщательно смешайте ингредиенты (на стакан почек — 2 стакана жира) и томите мазь на водяной бане 2-3 часа до появления характерной окраски и бальзамического запаха. Процедите, залейте в стерильную непрозрачную банку и храните в холодильнике. Полученной мазью можно смазывать язвы, трещины, ранки, высыпания на коже и губах — эффект налицо! Это средство помогает даже при пролежнях. На мой взгляд, оно должно быть в каждом доме.

Перед Вами книга о мыловарении. Сейчас, когда мыло на полках магазинов представлено в изобилии, на первый план выходят оригинальность, нестандартность и натуральность. Всеми этими свойствами обладает домашнее мыло, которое теперь можете сварить и Вы сами.

В нашей книге мы рассказываем о двух наиболее быстрых, легких и бюджетных способах варки мыла - из уже готового детского мыла и из специальной мыльной основы, которую теперь можно приобрести во многих профессиональных магазинах для мыловаров. Все хитрости, тонкости и секреты этого увлекательного хобби - только для Вас и только в нашей книге.

Вы узнаете, какими добавками можно обогатить мыло, чтобы оно стало не только произведением искусства, но и полезным продуктом, обладающим очищающими, увлажняющими, или наоборот, подсушивающими свойствами.

Серия сообщений "Домашняя косметика":
Часть 1 - Красивые волосы к Новому году
Часть 2 - Самодельные твёрдые духи
...
Часть 7 - Мыло своими руками
Часть 8 - Натуральные крема
Часть 9 - Мыло своими руками
Часть 10 - 1000 чудо-масок и кремов для лица и тела, сделанных своими руками
Часть 11 - Бальзам для губ своими руками
...
Часть 48 - Мыло своими руками (Издательство: Амадеос)
Часть 49 - The Natural Soap Making Book for Beginners
Часть 50 - Мыловарение для детей и другие шалости от Мамы Мыла

Остеохондроз позвоночника встречается относительно часто и по количеству дней нетрудоспособности занимает среди всех болезней человека третье место после гриппа и травм.
Позвоночник является защитным футляром спинного мозга, опорой и рычагом движения туловища. От его гибкости (подвижности) во многом зависят здоровье и работоспособность человека...
Рекомендации для самостоятельных занятий.

Год выпуска: 1990 г.
Автор: Субботин А.Д.
Специальность/раздел медицины: ЛФК
Издательство: Кооператив "Знание"
Формат: PDF
Количество страниц: 17
Язык мед-книги : Русский
Размер: 280 KB

Скачать с TurboBit
Скачать с Rusfolder

Существуют специальные диеты для зачатия ребенка желаемого пола. Режим питания рекомендуется строго соблюдать женщине за 3 месяца до зачатия.

☑ Для мальчика - употреблять как можно больше мясных продуктов, в особенности говядину, не ограничивать себя в соли, есть все виды рыбы, еженедельно по два яйца; белый хлеб, макароны, рис, каши, но не на молоке; почти все виды овощей, кроме капусты и шпината; оливки; бананы и ананасы.

☑ Для девочки - пейте как можно больше молока, сливки, йогурт, мясо и рыбу ешьте ограниченно; несоленые сыры, хлеб грубого помола, рис, макароны, манная крупа; из фруктов предпочтительнее груши, клубника, малина, яблоки, а из овощей - почти все виды, кроме картофеля.

Пять стихий пронизывают все наше существование, укрепляют здоровье, продлевают жизнь. Необходимо только подружиться с ними, заручиться их поддержкой, и здоровье, процветание, успех будут сопутствовать вам всегда и везде!

Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской медицины и философии, самое главное — освоите 25 золотых упражнений, «снадобье долговечности» китайской медицины. Они помогут вам восстановить баланс энергий пяти стихий и самостоятельно управлять своим самочувствием и психологическим состоянием.
Читайте, занимайтесь и будьте здоровы!

В настоящее время инсульт перестал быть болезнью исключительно людей пожилого возраста: ускорившийся ритм жизни, большие стрессовые нагрузки, неправильное питание и отсутствие полноценного отдыха готовят почву для сосудистого поражения мозга даже у молодых, полных сил и энергии.
 

Как уберечься от этого грозного заболевания, как помочь своим близким восстановить утраченную физическую и мозговую активность после удара, как избежать повторного инсульта и сделать жизнь больного наиболее комфортной – обо всем этом вы узнаете из книги врача Юлии Поповой.

В целебных кладовых природы найдете вы спасение от множества коварных недугов. Ель, сосна, можжевельник, кедр, туя, пихта, лиственница, а также лимоны, апельсины, лук, чеснок, редька и хрен станут вашими надежными помощниками в борьбе за здоровье.

Год выпуска: 2011 г.
Автор: Нилова Д.
Издательство: Крылов
ISBN: 978-5-457-25477-0
Серия: Природный лекарь
Формат: PDF
Количество страниц: 55/120
Язык мед-книги : Русский

Скачать с Rusfolder
Скачать с TurboBit

Зимой покупайте тональный крем на масляной или силиконовой основе с более густыми и плотными текстурами - для холодов не приемлемы крема на водной основе. Не применяйте крем с матирующим эффектом, так как его действие направлено на подсушивание кожи, что отнюдь не пойдет на пользу коже в холодное время года.

Подбор оттенка тонального крема всегда осуществляется тон в тон с цветом лица и шеи. При этом оттенки зимнего и летнего тональных кремов могут отличаться по причине того, что зимой кожа становится бледнее.

Ее называют мягкой, так как она довольно простая (не используются клизмы) и не имеет противопоказаний.

Для приготовления целебного порошка берем по 300 г пшеничных отрубей, очищенных тыквенных семечек и кедровых орехов, по 100 г семян тмина (или фенхеля) и льняного семени, по 50 г мака, гвоздики и корней аира. Все компоненты перемалываем в порошок и храним в стеклянной банке. Принимать нужно каждый вечер перед сном по 3 ст.л. смеси, добавляя 3 измельченные ягоды чернослива, 2 ч.л. меда и 1 ч.л. сока лимона (не беда, если не будет одного из последних трех компонентов).

Чистку лучше проводить курсами по две недели на убывающей Луне, от полнолуния до новолуния. Если кишечник ранее не очищали, таких курсов нужно провести несколько.

Естественно, олимпийские виды спорта в пенсионном возрасте недоступны. Но грустить по этому поводу абсолютно бесполезно, так как есть отличное средство для олимпийских побед - финская ходьба.

Фишка в том, что этот «вид спорта» полезен абсолютно всем: и малышам, которые только начали ходить, и пожилым, которые прошагали полжизни. Гендерных отличий этот удивительный вид ходьбы тоже не имеет - она одинаково эффективна и для мужчин, и для женщин.

В чем секрет

Казалось бы, банальная ходьба. Иди себе и иди, что тут интересного? Но, во-первых, финская ходьба предполагает прогулки в лесу, в парке - одним словом, это общение с природой, чего нам всем так не хватает. Во-вторых, для финской ходьбы практически нет противопоказаний - она эффективна для людей с любыми заболеваниями, если только человек может двигаться. В-третьих, результат налицо - это действительно результативное занятие.

Что говорят медики

При таком виде ходьбы в организме работает около 85% всех мышц, в том числе мышцы спины, рук, ног, плечевого пояса. В отличие от других физических упражнений, при ходьбе нагрузка равномерно распределяется между мышцами и частями тела. Такое распределение не позволяет организму быстро устать, что делает тренировки не только полезными, но еще и приятными. Но самое главное - этот вид ходьбы относится к кардиотренировкам, что позволяет использовать ее пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что нужно для финской ходьбы?

Обувь и одежда должны быть легкими и удобными. Обувь - с жесткой подошвой и хорошим сцеплением с дорогой. Одежда должна соответствовать погодным условиям. Чтобы правильно подобрать палки для финской ходьбы, достаточно умножить свой рост в сантиметрах на 0,68, а затем округлить получившуюся цифру вверх или вниз до ближайших 5 см.

Автор этой книги - не кардиолог и даже не врач. Анатолий Иванович был далек от медицины, но вот однажды к нему пришла беда: один инфаркт, за ним другой...

Бывший летчик, привыкший принимать самостоятельные решения, понял, что его дальнейшая жизнь зависит от него самого. Досконально изучив работы отечественных и зарубежных врачей-натуропатов, Анатолий Бабушкин разработал оригинальную методику реабилитации после инфаркта и проверил ее эффективность на себе.

Теперь, спустя много лет, можно уже подвести итоги. Врачи подтверждают: Анатолий Бабушкин - здоровый человек, инвалидность у него снята! Он живет полноценной жизнью, работает, пишет книги, занимается с внуками.

Автор этой книги - лучшее подтверждение своей реабилитационной системы.

Как понять, что требует ваш организм?

Все хотят быть молодыми, красивыми и привлекательными. Что же надо сделать, чтобы это желание исполнилось? Совсем немного - открыть у себя дома маленький тренажерный зал... для лица. Здесь вы будете тренировать мышцы лба, глаз, носа, шеи. Вместо тренажера - зеркальце, вместо гантелей - пальцы, ладони и кулачки. К этому добавьте немного знаний по уходу за кожей, и волшебные превращения произойдут очень быстро.

Год: 2009
Автор: Кановская М.
Жанр: Пособие
Издательство: АСТ, Сова, ВКТ
ISBN: 978-5-17-058144-3, 978-5-226-01065-1
Серия: 40 уникальных упражнений
Язык: Русский
Формат: PDF
Количество страниц: 39/128
Размер: 11.7 MB

Скачать с Rusfolder
Скачать с TurboBit

Собираясь на вечеринку, модную тусовку, на собственную свадьбу или бракосочетание любимой подруги, продвинутая модница не обойдется без актуального нейл-арта.
Оригинально украсить свои коготки с помощью различных лаков, специальных красок, стразов, блесток, сухоцветов, фольги, перышек вы сможете благодаря нашим простым и понятным пошаговым инструкциям. В этой книге вы также найдете советы по выбору лаков, кистей, красок и других материалов и инструментов для декоративного маникюра.

Фитотерапия или лечение травами - давно проверенное веками народное лекарство. Целебные травы помогают избавиться от многих недугов, обрести бодрость духа, поддержать молодость и красоту организма.

Данная диета была разработана для военных и астронавтов США, но, видимо, благодаря деятельности нашей разведки, вскоре стала достоянием кремлевской элиты. Многим российским политикам эта диета помогла не только сбросить лишние килограммы, но и стать более энергичными и работоспособными. Ведь диета не требует изнуряющего голодания, наоборот, позволяет есть то, что вы любите, и при этом интенсивно худеть.

Год: 2005
Автор: Гурова В.
Жанр: Кулинария, здоровье
Издательство: ОЛМА-ПРЕСС Инвест
ISBN: 978-5-373-00096-3, 5-94848-226-X
Серия: Школа здоровья
Язык: Русский
Формат: PDF
Количество страниц: 61
Размер: 1.6 MB

Скачать с DepositFiles
Скачать с TurboBit

Не любите глотать таблетки? И правильно! Есть гораздо более эффективные и безвредные средства. С древних времен имбирь употреблялся во всем мире - и как целебное растение, и как пряность, вкусная добавка к различным напиткам и блюдам.
На страницах этой книги вы найдете множество разнообразных рецептов с имбирем - и от самых разных болезней, и косметологических. И вдобавок - в подарок любителям хорошей кухни - изысканные кулинарные рецепты, которые украсят любой стол, а попутно и укрепят ваше здоровье.

Побалуйте себя и своих близких изумительными чудо-напитками - фруктовыми, овощными, травяными и молочными коктейлями! "Ананасовый фестиваль", "Черничная фантазия", "Хрустящий сельдерей", "Мятное лас-си"... Богатые витаминами и минералами, нормализующие артериальное давление, обладающие антистрессовым и омолаживающим эффектами, они не только укрепляют защитные силы организма, но и украшают нашу жизнь яркой радугой экзотических вкусов и ароматов, дарят солнечное настроение. Приведенные в книге рецепты позволят вам за считанные минуты приготовить коктейли красоты и здоровья, напитки для лечения и профилактики любых недугов!