Всего три ежедневных упражнения помогут вам очень быстро привести в норму мышцы рук и плеч, сделав их упругими.

Исходное положение, как на фото слева. С усилием сгибайте и разгибайте руки в локтях. Локти держите горизонтально полу. Повторите 8 раз

Возьмите эластичный бинт. Встаньте прямо, ноги вместе. Концы бинта зажаты в руках, сам бинт перекинут че-рез спину и зафиксирован на уровне лопаток. Напрягая руки и плени, тяните концы эластичного бинта вперед как можно дальше, оставляя тело неподвижным. Повторите 8 раз

Встаньте прямо, ноги - чуть больше ширины плеч. Зажмите в кулаке правой руки конец бинта и вытяните ее в сторону. Левый конец бинта зажмите в левой руке и согните ее в локте. Напрягите правую руку и плечи и старайтесь вытянуть ее как можно дальше. Повторите 8 раз. Поменяйте положение рук.