В буклете приведены технология приготовления и рецептура лечебных напитков из овса и пшеничных отрубей, а также витаминных напитков из свежих и сушеных фруктов, плодов и ягод. Предлагаемые лечебные напитки, оказывают эффективное терапевтическое действие при лечении ряда заболеваний. Широкий ассортимент витаминных напитков позволит корректировать витаминную и минеральную ценность суточного рациона на протяжении всего года. Каждый рецепт снабжен цветной иллюстрацией .

Естественно, олимпийские виды спорта в пенсионном возрасте недоступны. Но грустить по этому поводу абсолютно бесполезно, так как есть отличное средство для олимпийских побед - финская ходьба.

Фишка в том, что этот «вид спорта» полезен абсолютно всем: и малышам, которые только начали ходить, и пожилым, которые прошагали полжизни. Гендерных отличий этот удивительный вид ходьбы тоже не имеет - она одинаково эффективна и для мужчин, и для женщин.

В чем секрет

Казалось бы, банальная ходьба. Иди себе и иди, что тут интересного? Но, во-первых, финская ходьба предполагает прогулки в лесу, в парке - одним словом, это общение с природой, чего нам всем так не хватает. Во-вторых, для финской ходьбы практически нет противопоказаний - она эффективна для людей с любыми заболеваниями, если только человек может двигаться. В-третьих, результат налицо - это действительно результативное занятие.

Что говорят медики

При таком виде ходьбы в организме работает около 85% всех мышц, в том числе мышцы спины, рук, ног, плечевого пояса. В отличие от других физических упражнений, при ходьбе нагрузка равномерно распределяется между мышцами и частями тела. Такое распределение не позволяет организму быстро устать, что делает тренировки не только полезными, но еще и приятными. Но самое главное - этот вид ходьбы относится к кардиотренировкам, что позволяет использовать ее пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что нужно для финской ходьбы?

Обувь и одежда должны быть легкими и удобными. Обувь - с жесткой подошвой и хорошим сцеплением с дорогой. Одежда должна соответствовать погодным условиям. Чтобы правильно подобрать палки для финской ходьбы, достаточно умножить свой рост в сантиметрах на 0,68, а затем округлить получившуюся цифру вверх или вниз до ближайших 5 см.

Побалуйте себя и своих близких изумительными чудо-напитками - фруктовыми, овощными, травяными и молочными коктейлями! "Ананасовый фестиваль", "Черничная фантазия", "Хрустящий сельдерей", "Мятное лас-си"... Богатые витаминами и минералами, нормализующие артериальное давление, обладающие антистрессовым и омолаживающим эффектами, они не только укрепляют защитные силы организма, но и украшают нашу жизнь яркой радугой экзотических вкусов и ароматов, дарят солнечное настроение. Приведенные в книге рецепты позволят вам за считанные минуты приготовить коктейли красоты и здоровья, напитки для лечения и профилактики любых недугов!