Замедлить процесс старения и выглядеть моложе своих лет вы сможете, тратя всего 5 минут в день и не отвлекаясь от своих дел. Хайке Хёфлер — тренер с 17-летним стажем работы и международными наградами — раскрывает авторскую методику, благодаря которой более 100 000 женщин выглядят моложе своих лет.
Воскресенье, 18 Сентября 2022 г. 12:24
+ в цитатник
Для хорошего самочувствия стоит выполнять упражнения, поддерживающие сосуды в тонусе. Делать их нужно в спокойном темпе, с большой амплитудой движения в суставах.
1.Встаньте прямо. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы были снаружи. Согните руки в локтях перед грудью. Сделайте шаг вперед, при этом перенесите вес на ногу, выставленную вперед. Одновременно резко распрямите руки, выбросив их в стороны и распрямив все пальцы. Сделайте вдох. Затем плавно выдохните через рот и примите исходное положение с вытянутыми вперед руками. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 6 раз с каждой ногой.
2. Сядьте на стул. Обхватите руками локти и поднимите их вверх. Затем потянитесь вверх и сделайте вдох. Поочередно наклоняйтесь вправо и влево. В момент наклона делайте неглубокий выдох. Повторите по 5-6 раз в каждую сторону.
Маргарита Левченко – один из самых известных тренеров по лечебному массажу, автор и инструктор программы «Безоперационная подтяжка лица», которая стала настоящим хитом в Интернете.
Следуя программе омоложения, разработанной Маргаритой, вы уже через месяц станете моложе, свежее и жизнерадостнее!
В книге найдутся не только техники самомассажа и гимнастики, но и ценные советы по домашней косметологии, здоровому питанию и саморазвитию. Одним словом, все, что позволит женщине выглядеть на 15 лет моложе и наслаждаться жизнью!
Похудеть хочется всем, и даже тем, кому худеть не нужно. Предлагаю простые, но очень эффективные упражнения для всех. Они не требуют специальной подготовки, простые в выполнении. Единственное, о чём хочу предупредить: выполнять их надо только на голодный желудок! Утром проснулись, умылись, и посвятили себе, любимой 10-15 минут драгоценного времени!
Воскресенье, 27 Сентября 2020 г. 17:03
+ в цитатник
Описание:
Боль в ногах легче предупредить, чем лечить. Боль портит отдых и мешает работать, преследует буквально по пятам в транспорте и на прогулке, за обеденным столом и даже в кровати.
Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, позаботься о них в 25.
Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль вернет вам легкость движения и поможет избежать осложнений. Специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа избавят ваши ноги от боли, и вы снова сможете получать удовольствие от пеших прогулок.
Это простое упражнение для лица подтянуть наиболее важные части лица: лоб, виски, брови, глаза и веки. Будьте молоды и красивы!
Мамада Йошико из Японии разработала уникальное упражнение 2 в 1 для верхней части лица. Выполняя несколько простых действий, удается одновременно воздействовать на мышцы лба, висков, бровей, глаз и век. Упражнение стимулирует и подтягивает наиболее важные зоны лица.
Всего три ежедневных упражнения помогут вам очень быстро привести в норму мышцы рук и плеч, сделав их упругими.
Исходное положение, как на фото слева. С усилием сгибайте и разгибайте руки в локтях. Локти держите горизонтально полу. Повторите 8 раз
Возьмите эластичный бинт. Встаньте прямо, ноги вместе. Концы бинта зажаты в руках, сам бинт перекинут че-рез спину и зафиксирован на уровне лопаток. Напрягая руки и плени, тяните концы эластичного бинта вперед как можно дальше, оставляя тело неподвижным. Повторите 8 раз
Эффективно подтягивают кожу бедер и ягодиц эфирные масла - конечно, в сочетании с физическими упражнениями.
К 100 мл оливкового масла добавьте 12 капель эфирного масла розы. Втирайте эту смесь круговыми движениями в кожу после душа. А для укрепления мышц проблемных зон выполняйте упражнение (не менее 10 раз): стоя, сожмите мышцы ягодиц на 5-10 сек., затем расслабьте.
Похожее упражнение помогает укрепить мышцы груди и предплечий. Соедините перед собой ладони (локти на уровне плеч), сожмите их на 10 сек. не менее 5 раз.
Любая женщина мечтает вечно оставаться молодой и красивой. Ну, если не вечно, то как можно дольше. В этом представительницам прекрасного пола поможет эта книга. Каждой женщине она подарит именно тот косметический рецепт или совет, которого ей так не хватало. Порадуйте себя — и пусть близкие порадуются за вас.
Понедельник, 09 Сентября 2019 г. 11:19
+ в цитатник
Книга в доступной форме излагает причины возникновения болей в позвоночнике и способы их устранения без вмешательства медицинской помощи. Российский читатель познакомится с системой доктора Маккензи, широко известной пациентам с заболеваниями позвоночника во всем мире. Чтение облегчается богатым иллюстрационным материалом. Издание предназначено для всех, кто заботится о своем здоровье.
В основе этой книги лежит йога - система физического, интеллектуального и духовного развития личности, цель которой заключается в достижении баланса и гармонии на всех уровнях человеческого существования. В книге ряд основных приемов и принципов йоги применены к распорядку трудового дня. Книга своего рода руководство по выживанию для тех, кто прикован к письменному столу, это практическое пособие, позволяющее совершать простые движения гимнастики йоги, не покидая рабочего места и затрачивая всего несколько минут в день, чтобы снять напряжение, создавшееся в процессе трудовой деятельности. Книга предназначена для всех, кто проводит большую часть рабочего времени за письменным столом, не важно где: в офисе или у себя дома. Студенты, писатели, чертежники, конструкторы - все, чей род деятельности связан с длительным сидением, - также найдут ее полезной. Она может пригодиться и тем, кто по разным причинам лишен возможности делать гимнастику стоя.
Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской медицины и философии, представлениями об основополагающих "Пяти Стихиях" и жизненной энергии "ци", пронизывающей все наше существование. Удачная подборка физических и психологических упражнений позволит вам и вашим близким ощутить потрясающие возможности китайской медицины и научиться управлять своим самочувствием. Читайте - и будьте здоровы!..
Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни.
Мечта о сногсшибательной фигуре станет реальностью и достойной наградой за приложенные усилия!
Упражнения Шишонина для тех, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника...
Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позволяет быстро вернуть подвижность суставам,снимает болевые ощущения и дискомфорт.
Для занятий не придется искать специальное оборудование, а простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.
Однако перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию лечащего врача.
Также не следует заменять медикаментозное лечение гимнастикой, только в совокупности оба метода помогут восстановить позвоночник.
Доктор Шишонин разработал специальный лечебный гимнастический комплекс,
направленный на облегчение боли, благодаря восстановлению трофики (питания) нервных корешков.
Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 16:52
+ в цитатник
Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя).
Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?
Несколько приемов расслабления спины, чтобы быстрее заснуть
Сон - довольно важная составляющая жизни человека. Что такое невыспавшаяся личность? Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.
Сегодня несколько советов для вас! Это несколько простых и эффективных приемов для расслабления мышц спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.
Аннотация Скажите морщинам «нет!». Оригинальная авторская методика балерины Джульетт Кандо поможет вам избавиться от ненавистных следов, которые оставляют на лице возраст, время, плохая экология, стрессы и неправильное питание.
Простые и приятные процедуры по уходу за внешностью займут у вас не более 10 минут в день, а результат будет виден уже через две недели. Морщины, в том числе и мимические, начнут разглаживаться, кожа станет более упругой, гладкой, ее тон и цвет улучшатся, уменьшатся мешки под глазами, вы будете выглядеть моложе и свежее. Помимо несложных упражнений для кожи и мышц лица и шеи, читателям предлагается ознакомиться с техникой чудодейственного массажа, который оказывает мощное позитивное воздействие на весь организм в целом, и рецептами домашних косметических средств с использованием ароматических масел и натуральных продуктов.
Пять стихий пронизывают все наше существование, укрепляют здоровье, продлевают жизнь. Необходимо только подружиться с ними, заручиться их поддержкой, и здоровье, процветание, успех будут сопутствовать вам всегда и везде!
Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основами китайской медицины и философии, самое главное — освоите 25 золотых упражнений, «снадобье долговечности» китайской медицины. Они помогут вам восстановить баланс энергий пяти стихий и самостоятельно управлять своим самочувствием и психологическим состоянием.
Читайте, занимайтесь и будьте здоровы!